Mariana López Pilates

Ejercicios Hipopresivos

Son ejercicios de entrenamiento postural y respiratorio.  

Combinan el stretching miofascial, la reeducación postural, respiratoria y la movilización dinámica neural. Se enseñan en base a la metodología didáctica más avanzada de neuroeducación.

El término “Hipopresivo” se refiere a una disminución o reducción de la presión. Esta forma de ejercicio reduce especialmente la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. Saber distribuir estas presiones puede prevenir la aparición de lesiones o disfunciones pélvicas y aun así mejorarlas.

Trabajando a través de diferentes posturas y movimientos específicamente creados y estudiados con tales objetivos, se consigue literalmente hacer un efecto de succión de las vísceras internas provocando una contracción refleja muscular del suelo pélvico y la faja abdominal.

Estos ejercicios son especialmente indicados en la recuperación post parto, en las disfunciones del suelo pélvico (debilidad muscular pelviana, incontinencia urinaria, prolapsos, , etc.) y de la faja abdominal (diástasis abdominal, hernias, etc.)

Sus beneficios son numerosos y repercuten internamente en distintos aspectos del organismo y el cuerpo de manera simultánea. Podemos mencionar los siguientes:

  • Reeducación de la postura (con la mejora las restricciones miofasciales)
  • Prevención de problemas de columna (dolor de espalda, protrusiones, hernias)
  • Liberación diafragmática y abdominal
  • Aumento de la vascularización pélvica (con efectos positivos en la función sexual)
  • Reentrenamiento respiratorio (aumentando el rendimiento deportivo)
  • Reducción de perímetro de la cintura (por la reducción de la presión interna de las vísceras)
  • Reducción de diástasis abdominal (disminuyendo la separación de los rectos abdominales)
  • Estabilización la sinergia de la musculatura lumbo – pélvica
  • Coactivación de la musculatura abdominal y del suelo pélvico (indispensable en la recuperación post parto). 
  • Reducción de la incontinencia urinaria de esfuerzo (por el fortalecimiento de la musculatura perineal y la recolocación visceral)
  • Descongestión pélvica y visceral (mejorando prolapsos)

Consúltanos para poder asesorarte adecuadamente.

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